14 WELLNESSSpecial 15 WELLNESSSpecial GENUSSRADELN IN DER VITALWELT 3 Tage/2 Nächte in einer Vitalwelt-Unterkunft mit Frühstück ab 175 Euro pro Person. Inklusiv: gratis Leihfahrrad (Ermäßigung bei E-Bike-Verleih); ein Tageseintritt in das EurothermenResort Bad Schallerbach; kostenlose geführte Radausfahrt zu ausgewählten Terminen; Vitalwelt-Gästekarte mit zahlreichen Ermäßigungen. Kontakt: Tourismusverband Urlaubsregion Vitalwelt Bad Schallerbach, Promenade 2, 4701 Bad Schallerbach www.vitalwelt.at Wohlfühlen und entspannen Erholsame Auszeit im Rottal in Niederbayern Mitten im Zentrum des Luftkurorts Bad Griesbach empfängt das moderne Lifestyle- und Erwachsenenhotel Das Aunhamer Suite & Spa**** seine Gäste mit modernem Ambiente. Mit den stilvoll eingerichteten Kuschelzimmern und Suiten sowie der großzügigen Wellnesslandschaft mit beheiztem Außenund Innenpool, Massage- und Beautyangebot, Sauna und Fitnessraum bietet es Erholung und Entspannung. Die regionale Soulfood-Küche und die lässige Atmosphäre von Bruno’s Bar bescheren jede Menge Genussmomente. Sportbegeisterte erkunden die schöne Umgebung des Rottals bei ausgiebigen Wanderungen, aktiven Radtouren oder spannenden Golfpartien. In der großzügigen Wellnesslandschaft findet sich unter anderem ein beheizter Außenpool. Fotos: Urlaubsbox In Bruno’s Bar lässt sich der Abend mit einem Glas Wein oder einem Drink entspannt ausklingen. ENTSPANNTE AUSZEIT IN NIEDERBAYERN Das Aunhamer Suite & Spa**** kann mit der Urlaubsbox „Wellness & Aktiv“ besucht werden. Diese Box beinhaltet einen dreitägigen Kurzurlaub für zwei Personen inklusive Frühstücksbuffets und 80 Euro Wertgutschein für Hotelleistungen. Weitere Informationen: www.urlaubsbox.com/hotelgutscheine/wellness-und-aktiv/ Glücksmomente im Herbst Vitalwelt lädt zum Radeln und Genießen ein Herbst bedeutet kühlere Luft und kürzere Tage, goldene Blätterpracht und reifes Obst. In der Urlaubsregion Vitalwelt Bad Schallerbach im Herzen Oberösterreichs, inmitten sanfter Hügel und sieben schmucker Orte, bedeutet es außerdem Wanderungen, Radtouren, herbstliche Kulinarik und Entspannung. Auf den Streuobstwiesen kann das fleißige Treiben der Mostproduzenten beobachtet werden. Die Obstbäume, geschmückt mit reifen, farbenprächtigen Früchten, zieren die Straßen. Als Stärkung vom Wandern oder Radfahren bietet sich eine Jausenstation perfekt an. Als Krönung folgt ein entspannender Besuch im EurothermenResort Bad Schallerbach. Gäste der Urlaubsregion erhalten übrigens während des Aufenthalts die kostenlose VitalweltGästekarte. Inhaber genießen Vorteile bei Wellness, Radtouren, Kultur, Shopping, Aktivitäten und Museumsbesuchen. www.vitalwelt.at/gaestekarte i Weitere Informationen: www.vitalwelt.at/ radfahren Genussradfahren auf der sportlichen Erlebnisrunde in Haag am Hausruck. Panoramablick über die Landschaft von Geboltskirchen im Herbst. Foto: Mühlleitner In den sieben Orten der Vitalwelt locken charmante Einkehrmöglichkeiten für entspannte Pausen. Fotos (2): Velontour.info Die Ruhe kommt von innen Mit fünf cleveren Strategien dem Alltagsstress trotzen Der Terminkalender ist voll, der Chef macht Druck, die Kinder quengeln und der Nachbar übt Klaviertonleitern: Solche Situationen kennt fast jeder. Doch während bei vielen Menschen dann die Nerven blankliegen, bleiben andere selbst in der größten Hektik gelassen. Zum Teil ist das sicher eine Frage der Veranlagung, aber auch clevere Strategien können helfen, im stressigen Alltag cool zu bleiben – denn echte Ruhe kommt von innen. Nachfolgend ein paar Tipps, die helfen können zur inneren Mitte zu finden. Das Denken ändern: Ob wir eine Aufgabe als negativen Stress oder positive Herausforderung empfinden, hängt auch von der Bewertung ab. Oft hilft es, sich bewusstzumachen, dass man vergleichbare Probleme schon zigmal erfolgreich bewältigt hat – und es auch diesmal schaffen wird. Gesund essen: Statt auf „Nervennahrung“ wie Chips und Süßigkeiten sollte man lieber auf komplexe Kohlenhydrate aus Kartoffeln, Hülsenfrüchten oder Vollkornprodukten sowie reichlich Obst und Gemüse setzen. Wichtig ist auch eine gute Magnesiumversorgung, denn das „Mineral der inneren Ruhe“ wird bei Stress vermehrt über den Urin ausgeschieden und ein Mangel kann Schlafstörungen und innere Unruhe fördern. Unverzichtbar für ein funktionierendes Nervensystem sind außerdem B-Vitamine. Den Alltag strukturieren: Wer Aufgaben nach Plan erledigt und auch Pausen vorab festlegt, gerät nicht so leicht ins Rotieren. Kleine Rituale wie zehn Minuten Teepause am Morgen, ein Spaziergang in der Mittagspause oder ein abendliches heißes Bad tun gut. Sport treiben: Regelmäßige Bewegung ist zwar ein weiterer Programmpunkt im Terminkalender – aber ein guter! Denn Sport hilft, Stresshormone abzubauen und negative Gedanken aus dem Kopf zu fegen. Und weil die Natur ebenfalls ausgleichend wirkt, verlegt man das Training am besten so oft wie möglich ins Freie. Entspannungstechniken nutzen: Mit autogenem Training, progressiver Muskelentspannung nach Jacobson oder Atemübungen lässt sich Entspannung aktiv erreichen. Ganz einfach ist beispielsweise die 4-7-8-Atmung: Vier Sekunden lang durch die Nase einatmen, sieben Sekunden die Luft anhalten und schließlich acht Sekunden geräuschvoll durch den Mund ausatmen. Viermal wiederholen. -djdAuch wenn viel zu tun ist: Pausen gehören dazu und sollten fest eingeplant werden. Foto: DJD/Biolectra/Getty Images/Steve Brookland BAYERISCHER WALD Mediaagentur: www.Tourismus-Marketing-Bayern.de 4* WELLNESS- & FAMILIENHOTEL MY KRAMERWIRT RESORT im Bayerischen Wald RAINBOW DAYS 5=4 Anreise: Sonntag, Abreise: Freitag Gültig 06.10.–25.10.2024 und 03.11.–20.12.2024 5 Nächte bleiben – aber nur 4 Nächte bezahlen Regenbogen-Inklusivprogramm p. P. im Standard DZ (z. B. Typ 5) ab € 520,- p. P. im Komfort DZ (z. B. Typ 6) ab € 568,- p. P. in der Suite (z. B. Feuer Suite) ab € 624,- Hotel Kramerwirt, Inh. Karl Fischl, Bgm.-Fleischmann-Str. 1, 94244 Geiersthal Tel. 09923 / 2181, info@kramerwirt.de LEBE LIEBE LACHE AufWolke7 schweben HIGHLIGHTS: Neu: Zockerlounge Gratis E-Bike-Touren für Anfänger ab 16 J. oder Fortgeschrittene, Wandern, Aquagymnastik, MeditationsTraumreise, Yoga, Peelings, Hotelführung, Event Saunaaufgüsse www.kramerwirt.de
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